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        [準媽媽俱樂部]吃什么 補雌性激素? [復制鏈接]

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        雌激素是卵巢和胎盤產生的女性特有的激素,雌激素不僅對女性的內分泌以及身體發育有著極其重要的作用,而且對于皮膚的保養以及容貌的美麗都是不可缺少的一種激素。隨著年齡的增長,女性的雌激素分泌水平會不斷下降,因此要做好雌激素補充的工作。那怎樣補充雌激素呢?下面就一起來看看吧!


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        怎樣補充雌激素
        多吃豆制食品
        黃豆以及豆制食品當中含有豐富的異黃酮,對于促進雌激素的分泌水平是非常作用的。因此當老人體內雌激素水平下降的時候,多吃點豆制品就可以有效補充雌激素了。另外由于大豆食品當中含有調節雌激素平衡的維生素B6,對于維持身體內在平衡是非常重要的,因此建議老年女性朋友每天都能喝上一杯豆漿。

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        多吃新鮮蔬果
        新鮮的蔬果當中含有豐富的維生素A、C、E以及抗氧化劑,這些營養元素不僅能夠增強人體的抗衰老能力,也能夠有效調節老年女性雌激素失調的癥狀,對于老年人身體保健是非常好的。另外新鮮的蔬果里面含有大量的植物纖維,對于促進腸道蠕動,幫助糞便排出,緩解便秘的功效是非常顯著的。

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        多吃點堅果
        堅果不僅能夠補充人體所需要的營養,幫助補腦益智之外,同時因為堅果當中含有大量的歐米伽3脂肪酸,因此對于改善雌激素缺乏引起的焦慮癥狀是非常有作用的。因此可以肯定的是,堅果是調節雌激素分泌的重要食物。


        以上就是關于怎樣補充雌激素的全部內容介紹。雌激素不僅可以促進女性卵巢以及子宮等生殖器官的發育成熟,同時對于保持身材苗條、皮膚細膩方面都是非常重要的,但雌激素會隨著女性年齡的增大而不斷下降,因此到了一定的年紀之后,女性要做好雌激素補充的工作,延緩皮膚衰老,使自己保持年輕。


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